वर्तमानमा, फोलेट पूरकको मुख्य रूप सिंथेटिक फोलिक एसिड (FA) हो, तर यसको अत्यधिक पूरकले आफू र सन्तानका लागि केही रोगहरूको सम्भावित जोखिम बढाउनेछ।

5-मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेटL-5-methyltetrahydrofolate को रूपमा पनि चिनिन्छ, मुख्य प्राकृतिक रूप हो, जुन मानव अवशोषण र उपयोग को लागी अधिक अनुकूल छ। सिंथेटिक फोलिक एसिड एफएसँग तुलना गर्दा, 5-मेथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेटको कुनै माथिल्लो सहनशीलता सीमा छैन, जुन शरीरमा भार कम गर्न शरीरद्वारा प्रत्यक्ष रूपमा अवशोषित र प्रयोग गर्न सकिन्छ।