कुन खानामा फोलेट हुन्छ?

धेरै खानाहरू प्राकृतिक रूपमा फोलेटमा समृद्ध हुन्छन्, तर फोलेट पानीमा घुल्छ र खाना पकाउँदा सजिलै नष्ट हुन्छ। तरकारीलाई हल्का पकाएर वा काँचो खानु राम्रो हुन्छ । माइक्रोवेभ वा स्टीम पकाउने राम्रो छ।

निम्नका राम्रो स्रोतहरू छन्प्राकृतिक फोलेट:

तरकारीहरू (ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बन्दागोभी, काउलीफ्लावर, अंग्रेजी पालक, हरियो सिमी, सलाद, च्याउ, पार्सनिप, मीठो मकै, जुचीनी)
फल (एभोकाडो, अंगूर, सुन्तला, जामुन, केरा)
गेडागुडी (चना, सोयाबीन, लिमा बीन्स, रातो किडनी बीन्स, दाल, हरिकोट बीन्स)；
अण्डा
नट
रस (धेरै स्याउ र सुन्तला रस);
तरकारी
धेरै देशहरूमा, रोटी बनाउन प्रयोग हुने सबै पीठो (जैविक रोटी बाहेक), रोल, ब्यागेल, अङ्ग्रेजी मफिन र खमीरले बनेको फ्ल्याट ब्रेडमा फोलिक एसिड हुनुपर्छ। यो केहि नाश्ता अनाज मा पनि पाउन सकिन्छ।

रोटीको तीन स्लाइस (100g) मा औसत 120 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड हुन्छ।

तपाईं m मा बनेको कुनै पनि रोटी उत्पादनको खाद्य लेबल जाँच गर्न सक्नुहुन्छकुनै पनि देशछ कि छैन जाँच गर्नफोलिक एसिड(कहिलेकाँही फोलेटको रूपमा सूचीबद्ध) अवयवहरूमा।
Which foods contain folate
हामी तपाईंलाई राम्रो फोलेट पूरक गर्न सिफारिस गर्छौं:
Magnafolate®एल मिथाइलफोलेट (सक्रिय फोलेट)- शरीरले कुनै पनि प्रकारको मेटाबोलाइजेशन बिना तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने "समाप्त" फोलेट प्रदान गर्ने पूरकतालाई अधिकतम बनाउँछ।
यसले शरीरमा अभाव भएको फोलेटलाई अझ राम्रोसँग पूरा गर्न सक्छ।

जिनकांग फार्मा, एल मिथाइलफोलेटको निर्माता र आपूर्तिकर्ता।
अघिल्लो:गर्भावस्थाको लागि फोलेट किन महत्त्वपूर्ण छ? अर्को:गर्भावस्था हप्ता :: फोलेटमा कम चल्दै हुनुहुन्छ? प्लेसेसालाई दोष दिनुहोस् - र यसलाई एक कदममा ठीक गर्नुहोस्!
कुरा गरौं

हामी मद्दत गर्न यहाँ छौं

हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस
 

म्याग्नाफको

हाम्रो बारेमा

L-Marthllle अलग को ज्ञान

सदस्यता लिनुहोस्

ताजा खबर

Copyright © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co., Ltd. सबै अधिकार सुरक्षित   जिनकांग-रसायन
展开
TOP