कालो पातदार साग र फलफूल जस्ता खाद्य स्रोतहरूबाट फोलेटहरू तपाईंको आन्द्राको पर्खालबाट अवशोषित हुन्छन्। अवशोषित गरिसकेपछि, आहारीय खाना फोलेटहरू तपाईंको शरीरद्वारा प्रयोगयोग्य हुनु अघि धेरै इन्जाइम्याटिक चरणहरू पार गर्नुपर्छ। त्यहाँ धेरै आहार फोलेट खाद्य रूपहरू छन्; यद्यपि, यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छपर्याप्त फोलेट पाउनुहोस्तपाईको दैनिक खानाको सेवनबाट, मुख्यतया किनकी अधिकांश व्यक्तिहरूले हरेक दिन पर्याप्त मात्रामा पातदार तरकारीहरू खाँदैनन्।

यदि तपाइँ दैनिक खानाबाट मात्र फोलेट पाउनुहुन्छ भने, तपाइँमा फोलेटको कमी हुन सक्छ जसले न्यूरल ट्यूब दोषहरू जस्तै स्पाइना बिफिडा र एन्सेफली, उच्च होमोसिस्टीन स्तरहरू (हृदयको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रभावहरूको बढ्दो जोखिम) निम्त्याउन सक्छ र यसमा भूमिका खेल्न सक्छ। संज्ञानात्मक असक्षमता।

तसर्थ, फोलेट पूरक आवश्यक हुन सक्छ, यो विचार गर्दै कि खाद्य फोलेटहरू जैव उपलब्ध छैनन् र न त ती गर्भवती महिलाहरू वा अधिक चाहिनेहरूका लागि पर्याप्त मात्रामा उपस्थित हुन्छन्।MTHFRजीन उत्परिवर्तन। तसर्थ, जैव-सक्रिय L-5-Methyltetrahydrofolate क्याल्सियम जुन सीधा अवशोषित गर्न सकिन्छ दृढतापूर्वक सिफारिस गरिनेछ।

म्याग्नाफोलेट®, सक्रिय फोलेटको निर्माता र आपूर्तिकर्ता।