भिटामिन B12 रातो रक्त कोशिका को निर्माण मा आवश्यक छ। शरीरले प्राकृतिक रूपमा भिटामिन बी १२ उत्पादन गर्दैन। त्यसैले यो मासु, डेयरी उत्पादन, र अण्डा जस्ता आहार स्रोतहरूबाट प्राप्त हुन्छ। भिटामिन B12 जनावरको खाना र केही वनस्पति खानाहरूमा हुन्छ। रगतमा भिटामिन बी १२ को अपर्याप्त वा बढी हुनु भनेको भिटामिन बी १२ को कमी हुनु हो। कम भिटामिन B12 धेरै कारकहरूको कारणले गर्दा हुन्छ यद्यपि त्यहाँ जनावरहरू र केही बोटबिरुवाहरूमा पर्याप्त भिटामिन B12 हुन्छ। अपर्याप्त भिटामिन B12 स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ, त्यसैले यो बच्नको लागि उपयुक्त भिटामिन B12 स्तरमा टाँसिरहनु आवश्यक छ।भिटामिन B12 को कमी.

छोटकरीमा,भिटामिन B12धेरै फाइदाहरू छन्। यदि तपाइँ अनुमति दिनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई हरेक दिन उचित रूपमा पूरक गर्न सिफारिस गरिन्छ।