फोलेट मुख्यतया गाढा हरियो पातदार तरकारी, सिमी, मटर र नट मा पाइन्छ। फोलेट युक्त फलहरूमा सुन्तला, कागती, केरा, खरबुजा र स्ट्रबेरी समावेश छन्। फोलेटको सिंथेटिक रूप फोलिक एसिड हो। यो प्रसवपूर्व भिटामिन को एक आवश्यक घटक मा छ र धेरै सुदृढ खाद्य पदार्थ जस्तै अनाज र पास्ता मा छ।
फोलेट वा फोलिक एसिड युक्त खानेकुराको कमी भएको आहारले कफोलेटको कमी। फोलेटको कमी मानिसहरूमा पनि देखा पर्न सक्छ जसलाई सेलियाक रोग जस्ता अवस्थाहरू छन्, जसले सानो आन्द्रालाई खानाबाट पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्नबाट रोक्छ (मालाबसोर्पसन सिन्ड्रोम)।
वयस्कहरूको लागि फोलेटको सिफारिस गरिएको दैनिक मात्रा 400 माइक्रोग्राम (mcg) हो। गर्भावस्थाको योजना बनाइरहेका वा गर्भवती हुन सक्ने वयस्क महिलाहरूलाई दिनको ४०० देखि १,००० एमसीजी फोलिक एसिड खान सल्लाह दिइन्छ।

हामी तपाईंलाई राम्रो फोलेट पूरक गर्न सिफारिस गर्छौं:
Magnafolate®एल मिथाइलफोलेट- शरीरले कुनै पनि प्रकारको मेटाबोलाइजेशन बिना तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने "समाप्त" फोलेट प्रदान गर्ने पूरकतालाई अधिकतम बनाउँछ।
यसले शरीरमा कमी भएको फोलेटलाई अझ राम्रोसँग पूरक गर्न सक्छ।
जिनकांग फार्मा, एल मिथाइलफोलेटको निर्माता र आपूर्तिकर्ता।