समाचार- जिनकाङ

मैले कति फोलेट र कहिले लिनुपर्छ
मैले कति फोलेट लिनुपर्छ र कहिले? स्वस्थ आहार पछ्याउनको अतिरिक्त, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ दैनिक 0.5 मिलीग्राम फोलेट वा फोलिक एसिड लिनुहोस्, कम्तिमा:
Learn More
गर्भावस्था योजना - के मैले अतिरिक्त फोलेट लिनु पर्छ?
गर्भावस्था योजना - के मैले अतिरिक्त फोलेट लिनु पर्छ? हो। फोलिक एसिड युक्त स्वस्थ आहारको अतिरिक्त, तपाईंले फोलिक एसिड पूरकहरू पनि लिनुपर्छ। यी हेल्थ फूड स्टोर र फार्मेसीहरूबाट किन्न सकिन्छ। उच्च फोलेट सेवनले 70% जन्म दोषहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि फोलिक एसिडले सबै जन्म दोषहरू रोक्न सक्दैन।
Learn More
फोलेट र गर्भावस्था——म्याग्नाफोलेट
फोलेट र गर्भावस्था——म्याग्नाफोलेट गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन फोलेट लिँदा तपाईंको बच्चालाई न्यूरल ट्युब डिफेक्ट (बालको मेरुदण्ड, मस्तिष्क र खोपडीको राम्रोसँग विकास नहुने अवस्था) हुने जोखिम कम हुन्छ।
Learn More
मलाई फोलेटको उच्च खुराक चाहिन्छ भने कसरी थाहा पाउने?
मलाई फोलेटको उच्च खुराक चाहिन्छ भने कसरी थाहा पाउने? केही महिलाहरूलाई न्यूरल ट्युब डिफेक्टले गर्दा गर्भधारण हुने जोखिम बढेको हुन्छ र उनीहरूलाई १२ हप्ताको गर्भावस्था नभएसम्म प्रत्येक दिन फोलेटको उच्च खुराक (५ मिलीग्राम) लिन सल्लाह दिइन्छ। महिलाहरूलाई बढ्दो जोखिम छ यदि:
Learn More
मैले फोलिक एसिडको सप्लिमेन्ट कहिलेदेखि सुरु गर्नुपर्छ?
मैले फोलिक एसिड सप्लिमेन्टहरू कहिलेदेखि सुरु गर्नुपर्छ? फोलिक एसिड पूरकहरू धेरै देशहरूमा फार्मेसीहरू र सुपरमार्केटहरूबाट काउन्टरमा उपलब्ध छन्, र तपाईंको डाक्टर मार्फत विभिन्न खुराकहरूमा। केहि महिलाहरु लाई अरु भन्दा बढी फोलेट चाहिन्छ। फोलिक एसिडको कुन खुराक तपाईंको लागि सही छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
Learn More
कुन खानामा फोलेट हुन्छ?
कुन खानामा फोलेट हुन्छ? धेरै खानाहरू प्राकृतिक रूपमा फोलेटमा समृद्ध हुन्छन्, तर फोलेट पानीमा घुल्छ र खाना पकाउँदा सजिलै नष्ट हुन्छ। तरकारीलाई हल्का पकाएर वा काँचो खानु राम्रो हुन्छ । माइक्रोवेभ वा स्टीम पकाउने राम्रो छ।
Learn More